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躺在床上,双脚放在墙上,因为你的脚和身体都是90度,一天15分钟?这种方法方便吗?
2019-11-26 10:02
 
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这种管法对炉子的影响不明显。
如何快速失去小腿,大腿和根部:如何减少地板(瘦小腿)。
1.抓住小腿中间的枕头,坐在床边。大和小腿形成90度角。
轻轻抬起小腿,保持此姿势约3秒钟,然后松开10至15次。
2,躺在床上,双腿伸直,双腿运动后,双腿伸直。
旋转20至30次,直到小腿感到疲倦。
3,躺在床上,用双手握住腰部后背,抬起双脚,将双脚放在空中,让自行车移动,休息约30分钟!
4,在仰卧位,直视天花板,膝盖不弯曲,双脚越来越紧,靠近胸部,抬起并关闭它们,重复这些操作15次。
因此,如果坚持下去,你的腿部脂肪就会消失。
方法[大腿,大腿,大腿,屁股]。
1.细长的大腿内侧和外侧从直的姿势开始,腿向左右开70厘米,双手在两侧。
将脚向脚周围向右旋转90度,然后返回到起始位置并向另一个方向返回。
首先,注意大腿的内外肌肉,转动它们并以2秒的速度回到原来的位置。
目标是在10秒内完成5次。
2.双手放在腰部,使瘦大腿的正面和背面直立。
抬起脚趾并弯曲膝盖约3秒钟。注意身体的平衡,注意大腿前方的肌肉。
抬起脚趾2秒钟,然后将它们恢复到原始位置。这时,请注意大腿后侧。
目标是在10秒内完成两次。
请不要急于在您能负担的范围内搜索或移动。
3,瘦大腿的正面用双手放在腰上。
边数为1,2,右脚向前迈出了一大步。这时,抬起左脚后跟并不重要。
注意大腿前面的肌肉。
当数字达到3时,它将返回第一个位置。
更改数字1,2,3和一条腿,然后重试。
起初,我的目标是在10秒内做3次,之后我常常加速。

 
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